1. Белки жаренные с овощами (типа омлет)

2. Из кукурузы, грибов, помидоров, заливаем 200гр. белка и в микроволновку на 4-6 мин, посыпаем тыквенными семечками.



3. Обезжиренный 0% творог - 100-150гр.
 добавляем фрукты - 100гр.
и смешиваем с отрубями - 5-10гр.